In Bengali
How to improve your memory
স্মৃতিশক্তি কিভাবে বাড়ানো যায়
বর্তমানে এই ইন্টারনেটের যুগে আমরা অনেক কিছু শিখতে পারছি এবং জানতে পারছি। বয়স্করা যারা আগে মোবাইল চালাতে পারত না তারা আজ ফেসবুকও চালাচ্ছে। আর বর্তমানে বাচ্চারা তো অনেক এডভান্স হয়ে গেছে সাইন্স টেকনোলজি আর ইন্টারনেটে। তবে এই সব উন্নতির মধ্যেও একটা অবনতি আছে সেটা হল আমাদের মেমোরি পাওয়ার। একটু খেয়াল করে দেখবেন বর্তমানে আমাদের স্মৃতিশক্তি অনেক কমে গেছে। আমাদের মনে রাখতে এখন তুলনায় অনেক কষ্ট হয়। আমাদের মস্তিষ্ক আগে থেকে অনেক বেশি কাজ করে। মাথায় সব সময় টেনশন চলতে থাকে। আমরা সঠিকভাবে কোন ডিসিশন বা সিদ্ধান্ত নিতে পারি না।
তাই এই সমস্যা থেকে দূর করতে আজকে আমাদের তিনটে টিপস।
১) আমাদের রাতের খাবার খেয়ে নিতে হবে শুতে যাওয়ার ঠিক তিন ঘন্টা আগে। তারপরে আর কোন খাবার খাওয়া যাবে না শুতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত।
২) শুতে যাওয়ার দু'ঘণ্টা আগে চোখ বন্ধ করে ধ্যান করতে হবে বা চুপচাপ বসে পজেটিভ থিঙ্কিং করতে হবে ভালো কিছু নিয়ে ভাবতে হবে একাগ্রতার সাথে। এর পাশাপাশি আর অন্য কোন চিন্তাকে আসতে দেওয়া যাবে না।
৩) সর্বশেষ রাতে শুতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে আপনার সমস্ত ইলেকট্রনিক্স গেজেট, যেমন মোবাইল টিভি ল্যাপটপ কম্পিউটার এইসব আপনার থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে হবে।
যদি আপনি এই তিনটে উপায় অবলম্বন করেন। তবে ধীরে ধীরে আপনার মেমোরি পাওয়ার অর্থাৎ স্মৃতিশক্তি অনেক বেড়ে যাবে।সাথে সাথে আপনার টেনশন অনেক কমে যাবে।
স্মৃতিশক্তি কিভাবে বাড়ানো যায়
বর্তমানে এই ইন্টারনেটের যুগে আমরা অনেক কিছু শিখতে পারছি এবং জানতে পারছি। বয়স্করা যারা আগে মোবাইল চালাতে পারত না তারা আজ ফেসবুকও চালাচ্ছে। আর বর্তমানে বাচ্চারা তো অনেক এডভান্স হয়ে গেছে সাইন্স টেকনোলজি আর ইন্টারনেটে। তবে এই সব উন্নতির মধ্যেও একটা অবনতি আছে সেটা হল আমাদের মেমোরি পাওয়ার। একটু খেয়াল করে দেখবেন বর্তমানে আমাদের স্মৃতিশক্তি অনেক কমে গেছে। আমাদের মনে রাখতে এখন তুলনায় অনেক কষ্ট হয়। আমাদের মস্তিষ্ক আগে থেকে অনেক বেশি কাজ করে। মাথায় সব সময় টেনশন চলতে থাকে। আমরা সঠিকভাবে কোন ডিসিশন বা সিদ্ধান্ত নিতে পারি না।
তাই এই সমস্যা থেকে দূর করতে আজকে আমাদের তিনটে টিপস।
১) আমাদের রাতের খাবার খেয়ে নিতে হবে শুতে যাওয়ার ঠিক তিন ঘন্টা আগে। তারপরে আর কোন খাবার খাওয়া যাবে না শুতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত।
২) শুতে যাওয়ার দু'ঘণ্টা আগে চোখ বন্ধ করে ধ্যান করতে হবে বা চুপচাপ বসে পজেটিভ থিঙ্কিং করতে হবে ভালো কিছু নিয়ে ভাবতে হবে একাগ্রতার সাথে। এর পাশাপাশি আর অন্য কোন চিন্তাকে আসতে দেওয়া যাবে না।
৩) সর্বশেষ রাতে শুতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে আপনার সমস্ত ইলেকট্রনিক্স গেজেট, যেমন মোবাইল টিভি ল্যাপটপ কম্পিউটার এইসব আপনার থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে হবে।
যদি আপনি এই তিনটে উপায় অবলম্বন করেন। তবে ধীরে ধীরে আপনার মেমোরি পাওয়ার অর্থাৎ স্মৃতিশক্তি অনেক বেড়ে যাবে।সাথে সাথে আপনার টেনশন অনেক কমে যাবে।
In English
How to improve memory
Nowadays in this internet age, we can learn and know a lot. Older people who couldn't use mobile phones before are also using Facebook today. And nowadays children are very advanced in science technology and the internet. But with all these improvements, there is one downside which is our memory power. If you pay attention, you will see that our memory power has decreased a lot. It is more difficult for us to remember than now. Our brain works much more than before. There is always tension in the head. We cannot make any decision properly.
So today we have three tips to get rid of this problem.
1) We should have our dinner precisely three hours before going to bed. After that, no food can be eaten until bedtime.
2) Two hours before going to sleep, close your eyes and meditate or sit quietly, do positive thinking, and think about good things with concentration. No other thought can be allowed to come along with it.
3) All your electronic gadgets like mobile TV laptop computers should be kept away from you one hour before going to bed last night.
If you follow these three methods. But gradually your memory power will increase a lot. At the same time, your tension will decrease a lot.
Nowadays in this internet age, we can learn and know a lot. Older people who couldn't use mobile phones before are also using Facebook today. And nowadays children are very advanced in science technology and the internet. But with all these improvements, there is one downside which is our memory power. If you pay attention, you will see that our memory power has decreased a lot. It is more difficult for us to remember than now. Our brain works much more than before. There is always tension in the head. We cannot make any decision properly.
So today we have three tips to get rid of this problem.
1) We should have our dinner precisely three hours before going to bed. After that, no food can be eaten until bedtime.
2) Two hours before going to sleep, close your eyes and meditate or sit quietly, do positive thinking, and think about good things with concentration. No other thought can be allowed to come along with it.
3) All your electronic gadgets like mobile TV laptop computers should be kept away from you one hour before going to bed last night.
If you follow these three methods. But gradually your memory power will increase a lot. At the same time, your tension will decrease a lot.
